Bisa Produktif Seharian Tanpa Makan Nasi Saat Sahur. Begini Caranya.

Kita semua tahu makanan pokok di negeri ini adalah nasi. Masih banyak yang beranggapan kalau tidak makan nasi itu berarti belum makan sama sekali.

Namun ternyata nasi mengandung kadar gula tinggi yang cukup berbahaya  bagi kesehatan.Beberapa orang masih belum tahu efek dari makan nasi secara berlebihan.

Di saat puasa begini, seringkali mengkonsumsi nasi justru membuat kamu lebih cepat mengantuk dan lemas.

Nah mungkin kamu bisa mencoba cara ini agar bisa produktif tanpa makan nasi saat sahur :

Pilih Makanan Berserat Tinggi

Ketika sahur kamu bisa memilih makanan yang berserta tinggi seperti buah dan sayur. Kemudain makanan berprotein seperti telur, ikan daging dan lain sebagainya.

Biasanya saya memilih untuk makan telur rebus dan susu UHt untuk makan sahur.

Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Meski tidak makan nasi, kamu masih bisa mendapatkan karbohidrat dari makanan lain seperti roti gandum utuh atau oatmeal. Karbohidrat kompleks ini akan memberikan energi lebih lama.

Minum Air yang Cukup

Pastikan untuk minum air putih saat sahur agar tubuh terhidrasi saat menjalankan ibadah puasa. Minum air bisa dlakukan saat bangun tidur, sebelum sahru dan sesudah sahur.

Jaga Porsi yang Tepat

Kita semua tahu segala seustau yang berlebihan tentu saja tidak baik. Maka meskipun kamu mengkonsumsi makanan sehat, tentu saja harus disesuaikan porsinya dengan tepat. Jangan terlalu banyak, jangan uga terlalu sedikit.

Hindari Makanan Manis dan Gorengan

Mengkonsumsi makanan manis dan berminyak berpotensi membuat energi cepat terkuras dan cepat lelah. Menggantinya dengan cemilan sehat seperti buah bisa membantumu tetap produktif saat puasa.

Berolahraga Ringan

Meski berpuasa seharian, olahraga tetap sangat penting untuk dilakukan. Sebelum sahur atau setelah berbuka kamu bisa berolahraga ringan seperti jalan santai atau pergegangan untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

Gimana? buat kamu yang sering makan sahur dengan nasi atau ingin mengubah kebiasaan makan nasi, mungkin bisa mencoba beberapa hal di atas.

Memang tidak ada larangan untuk makan nasi, tetapi menjaga kesehatan itu penting. Kalau bukan dimulai dari diri sendiri untuk hidup sehat, siapa lagi?