Kenali Emosi Negatif dan Cara Mengatasinya

Seringkali kita tidak tahu apa itu jenis emosi negatif yang tidak boleh dibiarkan berlarut-larut dalam diri kita. Maka sangat penting untuk mengenali emosi negatif dalam diri dan cara mengatasinya.

 

Apa sih emosi negatif?

Emosi negatif adalah perasaan tidak menyenangkan yang biasanya sangat menganggu, misalnya marah, cemas, sedih, kecewa, dan lain sebagainya.

 

Perasaan-perasaan tersebut seringkali dimiliki setiap manusia. Namun setiap orang memiliki tingkatan yang berbeda dan respon yang berbeda saat merasakannya.

Semua ini adalh hal wajar bagi setiap orang, tetapi segala sesuatu yan berlbihan tentu akan menimbulkan hal tidak baik. Maka kita harus bisa mengendalikannya agar perasaan itu mash berada dalam batas wajar.

Marah yang berlebihan bisa saja melukai orang lain atau bahkan menyebabkan masalah baru. Misalnya marah dengan membantikng barang berarti merusak, memukul dinding melukai diri sendiri, bahkan ada juga bisa jug  menyebabkan sakit di tubuh kita.

Sedih berlebihan juga sama, jika perasaan sedih itu di terima secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama, maka hasilnya akan mengenggu aktivitas sehari-hari bahkan membuat diri menjadi sakit.

Cara mengatasi emosi negatif :

Kenali Emosi Dalam Diri

Bagi beberapa orang mengenali emosi dalam diri merupakan hal sulit. Misalnya ketika merasakan kesedihan mendalam, tubuh seakan menikmatinya dan terus membiarkan perasaan itu memenuhi hati dan pikiran. Padahal hal itu sangat buruk bagi kesehatan mental dan fisik.

Memahami perasaan sedih itu sendiri bisa dilatih dengan menerimanya dan meyakini kesedihan itu akan berlalu dan menggantinya dengan pikiran positif lain yang lebih bermanfaat.

Cari penyebabnya, pahami dan kenali polanya. Apa yang menyebabkannya dan bagaimana kamu bisa mengendalikannya agar tidak direspon dengan berlebihan dan meyakiti orang lain.

 

Mindfulness

Praktikan kesadaran dengan latihan secara rutin untuk membantu kamu menyadari hal di saat ini. Mengurangi stress. Yoga atau meditasi dapat kamu lakukan untuk membantu meningkakan kesadaran diri.

Kenali emosi negatif yang sering kamu rasakan dan pikirkan apa yang membuatmu bisa lepas dari emosi tersebut.

 

Komunikasi Efektif

Berkomunikasi dengan orang lain yang kamu percaya, bisa sangat membantumu mengatasi emosi negatif dan memberikan perspektif baru. Bahkan bisa juga meningkatkan semanagta jika bertemu orang yang tepat.

Networking dengan orang yang bermindset tumbuh dan selalu berpikiran positif akan sangat membantumu mengatasi emosi negatif.

Aktivitas Fisik dan Olahraga

Seringlah bergerak untuk membantu melancarkan peredaran darah karena hal ini dipercaya dapat mengurangi stress berlebih. Apalagi jika dilanjutkan dengan oleharaga yang rutin dapat membantu melepaskan ketegangan dan memperbaiki mood.

Perbaiki Pola tidur

Kurangnya jam tidur biasanya akan memperburuk suasana hati. Maka mengatur jam tidur sesuai kebutuhan akan sangat membantu memperbaiki mood dan menjauhkanmu dari mosi neatif.

Tuangkan dalam Seni dan Kreativitas

Coba lakukan hobi yang menyenangkan saat emosi negatif sedang menyerang. Mialnya saat sedih coba menggambar atau jurnaling.

Baca juga Journaling, Hobi yang Menenangkan Jiwa

Tetap Fleksibel

Seringkali hidup tak berjalan sesuai keinginan kita. Hal ini tentu saja akan memengaruhi emosi kita sebagai manusia biasa. Perasaan menerima dengan lapang dada akan membuat emosi lebih stabil dan tidak terganggu dengan perasaan negatif lainnya.

Ambil Jeda

Ketika emosi negatif sering menguasai diri cobalah untuk mengambil jeda sejenak dengan menarik napas dalam-dalam, lalu mengembuskannya. Atau bisa juga dengan berjalan santai sejenak untuk melepaskan emosi negatif.

Relaksasi

Lakukan yoga atau relaksasi pernapasan untuk membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres berlebih.

Berkonsultasi dengan Profesional

Kamu perlu berkonsultasi dengan profesional untuk mengetahui cara tepat untuk melepaskan emosi negatif, Jika emosi negatif kamu mulai tak terkendali dan sulit diatasi.

Bagaimanapun juga yang namanya emosi negatif jelas merugikan jika tidak segera di atasi. Kita semua pasti ingin hidup dalam kenyamanan dan ketenangan bukan?

Maka mengenali dan mengatasi emosi negatif dalam diri sangat penting bagi kita.

Sekian tulisan hari ini, semoga bermanfaat.