Selama puasa, umat muslim harus menahan diri dari makan dan minum selama waktu tertentu, mulai dari fajar hingga matahari terbenam.

Selama seharian tanpa makan dan minum tentu saja membuat tubuh menjadi kekurangan cairan atau biasa disebut dehidrasi. Jika tidak ditangani dengan baik maka kesehatan dapat terganggu dan ibadah puasa jadi tidak nyaman.

Puasa memiliki banyak manfaat secara spiritual maupun fisik. Meskipun begitu agar puasa lancar, menjaga kesehatan sangat penting bagi tubuh kita selama puasa.

Apalagi bagi orang-orang yang harus tetap bekerja di luar atau butuh tenaga ekstra, tetap bekerja di saat puasa tentu saja memiliki tantangan tersendiri.

Jangan sampai ibadah jadi tidak nyaman karena tubuh sedang tidak sehat dan aktivitas sehari-hari maupun pekerjaan ikut terganggu.

Masalah kesehatan benar-benar harus lebih diperhatikan jika ingin melaksanakan ibadah puasa dengan tenang. Meskipun sebenarnya kesehatan tetaplah penting meski kita tidak sedang berpuasa.

Berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat selama puasa:

Kurangi makanan berlemak dan tinggi gula.

Saat puasa sebaiknya mengurangi makanan berlemak seperti gorengan atau makanan cepat saji dan makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Selain itu makanan yang mengandung lemak dan gula berlebihan dapat meyebabkan kita cepat lelah dan mengantuk saat puasa.

Minum cukup air.

Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih selama waktu berbuka puasa hingga waktu sahur. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, mencegah dehidrasi, dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.

Hindari aktivitas fisik yang berat.

Aktivitas fisik yang berat dapat membuat tubuh kelelahan dan menguras energi, terutama saat puasa. Jika ingin melakukan aktivitas fisik, pilihlah waktu yang tepat seperti malam hari setelah buka puasa maupun ibadah tarawih, dan pastikan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup sebelum dan setelahnya.

Olahraga secara teratur.

Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kita selama puasa. Pilih olahraga ringan seperti berjalan atau yoga untuk menjaga energi.

Istirahat yang cukup.

Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama waktu puasa. Hindari begadang dan usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dan menjaga kesehatan tubuh.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah.

Sayur dan buah yang mengandung banyak serat dapat  membantu melancarkan pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Konsultasikan dengan dokter jika  memiliki kondisi tubuh yang tidak sehat.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter apabila memiliki kondisi medis yang membutuhkan perhatian khusus, seperti diabetes atau penyakit jantung. Dokter dapat memberikan saran dan arahan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa.

Menjalani ibadah puasa dengan lancar dan mudah tanpa keluhan bisa diwujudkan jika kita menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Karena kesehatan tubuh adalah investasi masa depan yang paling utama bagi kita tidak hanya di bulan ramadhan saja ya.

Di hari-hari biasa pun kita tetap harus menjaga kesehatan demi hari tua yang menyenangkan dan bebas penyakit.

Nah gimana? adakah salah satu dari tips di atas yang teman-teman terapkan selama puasa? Sudah biasa menerapkannya sejak sebelum puasa? Atau malah baru mau mencobanya? Share di komentar ya.

Sekian tulisan hari ini, semoga bermanfaat.